食事制限ダイエットの罠

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食事制限ダイエットの罠

食事制限だけのダイエットは絶対だめ。確かに食事を制限すると体重は減りますが。。。

理由は、食事制限だけでカロリーをコントロールして体重を減らすと筋肉も減らしてしまうからです。人間の体は本当に効率よくできていて、足らないカロリーを体のどこからか持ってくる必要が出てくるといろんな所から持ってこようとします。特に筋肉は消費カロリーが脂肪よりも多く発生しますので、脂肪よりも筋肉を減らして、摂取カロリーに見合った構造へと体を変化させます。
摂取カロリーに見合った体に変化すれば、一応はダイエットに成功したように見えますが、食事量を増やすとダイエット前よりも脂肪が多い体へとなってしまいます。
これは、筋肉が落ちてしまい、基礎代謝による消費カロリーが減った分、脂肪がつきやすい体質へと体が変化しているためです。俗に言うリバウンドですね。

ダイエットに成功するためには、リバウンドをどう抑えるかがカギになります。
食事制限だけのダイエットは、筋肉を落とし、基礎代謝の消費カロリーが減る分失敗するダイエット方法です。

また、食事の回数を減らしてカロリーをコントロールしようとすると、脂肪がつきやすい体に変化します。
人間の体は、本当によくできていて、食事の回数が減ると一回の食事でたくさんの栄養を体に蓄えておこうとする性質があるためです。この蓄えておこうとする部分が体脂肪になります。

3食きちんと食べることは、大切です。

ダイエットを成功させるためには、運動をすることが一番です。それに加えて食事制限をするとより効果的なのは確かです。食事制限で筋肉が落ちてしまいますが、運動により使った筋肉に関しては、体が必要な筋肉と認識して落ちにくくなるためより脂肪を多く落とすことになりますから。
んがしかし、私は筋肉をなるべく落としたくないため食事制限は一切行わずにダイエットを行います。
食べたいものを食べる、これこそ日々の幸せですからね。

まとめ

・食事制限だけだと脂肪も落ちるけど筋肉も落ちていまいます。
・筋肉が落ちると基礎代謝が悪くなりリバウンドしやすい体になってしまいます。

筋肉がない痩せた体なんか貧相で男として情けないっす。

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